Vuelta al cole y vuelta al tenis: Todos los beneficios del tenis para los niños
26 Ago - Vuelta al cole y vuelta al tenis: Todos los beneficios del tenis para los niñosSeptiembre es sinónimo de vuelta al cole, nuevas rutinas y regreso a las actividades deportivas. Para muchos niños también significa volver a la academia de tenis, reencontrarse con sus compañeros y seguir disfrutando de un deporte que aporta mucho más que ejercicio físico. La vuelta al tenis es un buen momento para recuperar hábitos saludables, disfrutar del deporte y empezar el curso con energía, motivación y muchas ganas de jugar.
¿POR QUÉ EL TENIS ES UN GRAN DEPORTE PARA LOS NIÑOS?
El tenis es uno de los deportes más completos para los niños porque combina actividad física, coordinación, concentración y aprendizaje en cada entrenamiento. Correr, cambiar de dirección, golpear la pelota y reaccionar a cada jugada ayuda a desarrollar capacidades físicas de una forma dinámica y divertida.
Además, no solo mejora la condición física. El tenis también enseña a tomar decisiones, gestionar los errores, mantener la atención y esforzarse para progresar. Cada punto supone un pequeño reto que obliga al niño a pensar, reaccionar y volver a intentarlo.
A todo ello se suma su componente social. Entrenar en una academia permite compartir tiempo con otros niños, hacer nuevas amistades y aprender valores como el respeto, la constancia, el compañerismo y el juego limpio.
Por eso, más allá de aprender a golpear una pelota, el tenis puede convertirse en una excelente herramienta para acompañar el desarrollo físico y personal de los niños mientras disfrutan del deporte.
El tenis ayuda a los niños a desarrollar diferentes capacidades físicas al mismo tiempo:
- Resistencia: los desplazamientos continuos durante los entrenamientos ayudan a mejorar progresivamente la capacidad cardiovascular.
- Agilidad: los cambios rápidos de dirección permiten desarrollar movimientos más ágiles y eficaces.
- Velocidad: las arrancadas cortas para llegar a la pelota favorecen la rapidez de reacción y desplazamiento.
- Coordinación: golpear correctamente requiere sincronizar la vista con el movimiento de piernas, tronco, brazos y raqueta.
- Equilibrio: mantener una buena posición antes, durante y después de cada golpe ayuda a mejorar la estabilidad corporal.
- Fuerza: los movimientos repetidos de piernas, brazos y tronco contribuyen al desarrollo de la musculatura de forma progresiva.
- Flexibilidad y movilidad: los diferentes gestos técnicos y desplazamientos favorecen una mayor amplitud y control de los movimientos.
BENEFICIOS DEL TENIS PARA LA SALUD
Practicar tenis de forma regular puede aportar numerosos beneficios al desarrollo físico y al bienestar general de los niños:
MEJORA LA SALUD CARDIOVASCULAR
los desplazamientos continuos, las carreras cortas y los cambios de ritmo ayudan a trabajar el corazón y la resistencia.
FAVORECE UN PESO SALUDABLE
el tenis mantiene a los niños activos y contribuye a aumentar el gasto energético de una forma divertida.
FORTALECE MÚSCULOS Y HUESOS
correr, frenar, saltar y golpear la pelota implica trabajar piernas, brazos y zona central del cuerpo.
MEJORA LA COORDINACIÓN MOTRIZ
seguir la trayectoria de la pelota y golpearla correctamente ayuda a desarrollar la coordinación entre la vista y el movimiento corporal.
DESARROLLA EQUILIBRIO Y ESTABILIDAD
los cambios de dirección y las diferentes posiciones de golpeo ayudan a mejorar el control del cuerpo.
COMBATE EL SEDENTARISMO
practicar un deporte como el tenis fomenta una rutina más activa y reduce el tiempo dedicado a actividades sedentarias.
FAVORECE EL BIENESTAR EMOCIONAL
hacer ejercicio, progresar en el aprendizaje y compartir entrenamientos con otros niños puede contribuir a mejorar el estado de ánimo y la confianza.
AYUDA A CREAR HÁBITOS SALUDABLES
introducir el deporte desde edades tempranas facilita que la actividad física forme parte de su rutina también a medida que crecen.
HABILIDADES DESARROLLADAS
Además de sus beneficios físicos, el tenis ayuda a los niños a desarrollar capacidades que pueden resultar muy útiles tanto dentro como fuera de la pista:
- COORDINACIÓN OJO-MANO: seguir la trayectoria de la pelota y calcular el momento del golpe mejora la coordinación entre la vista y los movimientos del cuerpo.
- CAPACIDAD DE REACCIÓN: cada pelota llega con una velocidad, dirección y altura diferentes, obligando al niño a reaccionar y adaptarse rápidamente.
- CONCENTRACIÓN: durante el juego es necesario mantener la atención en la pelota, el rival y cada punto, favoreciendo la capacidad de mantenerse enfocado.
- TOMA DE DECISIONES: elegir dónde colocar la pelota, cómo golpearla o hacia dónde desplazarse ayuda a desarrollar la capacidad de decidir en poco tiempo.
- ORIENTACIÓN ESPACIAL: el niño aprende a controlar su posición en la pista, calcular distancias y anticipar trayectorias.
- AUTONOMÍA: especialmente durante los partidos, el jugador debe resolver situaciones por sí mismo y aprender de sus propias decisiones.
- GESTIÓN DE LOS ERRORES: en tenis cada punto ofrece una nueva oportunidad. Aprender a aceptar un fallo y continuar jugando favorece la capacidad de superación.
- DISCIPLINA Y CONSTANCIA: mejorar los golpes y progresar requiere práctica, esfuerzo y regularidad, valores que pueden trasladarse a otros ámbitos de la vida.
VALORES ENSEÑADOS
El tenis también es una excelente herramienta educativa, ya que durante los entrenamientos y partidos los niños aprenden valores que pueden aplicar en muchos otros ámbitos de su vida:
- RESPETO: enseña a respetar al rival, a los compañeros, al entrenador, las reglas y las decisiones tomadas durante el juego.
- ESFUERZO: mejorar requiere trabajo y dedicación, ayudando al niño a comprender que los resultados llegan con la práctica.
- CONSTANCIA: aprender nuevos golpes y perfeccionar la técnica exige paciencia y continuidad en los entrenamientos.
- COMPAÑERISMO: aunque el tenis sea un deporte individual, los entrenamientos en grupo favorecen la colaboración, el apoyo y las relaciones con otros niños.
- DEPORTIVIDAD: aprender a ganar y a perder forma parte del juego y ayuda a aceptar los resultados con respeto.
- RESPONSABILIDAD: preparar el material, acudir a los entrenamientos y cuidar la raqueta y el resto del equipo fomenta pequeños hábitos de responsabilidad.
- SUPERACIÓN: cada entrenamiento ofrece la posibilidad de mejorar, afrontar nuevos retos y comprobar cómo el esfuerzo permite progresar.
- HUMILDAD: el tenis enseña que siempre hay algo nuevo que aprender y que tanto las victorias como las derrotas forman parte del proceso.
VOLVER A LA ACADEMIA DE TENIS. ¿QUÉ NECESITA UN NIÑO?
1. UNA RAQUETA JUNIOR ADAPTADA A SU EDAD Y SU NIVEL
Elegir correctamente el tamaño de la raqueta es fundamental para que el niño pueda moverla con facilidad, preparar correctamente los golpes y aprender la técnica sin realizar esfuerzos innecesarios.
Aunque la edad puede servir como primera orientación, dos niños de la misma edad pueden tener alturas y condiciones físicas muy diferentes. Por eso, en Ipontennis recomendamos utilizar la altura como referencia principal y valorar también el nivel, la fuerza, la coordinación y la frecuencia de entrenamiento.
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EDAD ORIENTATIVA. ALTURA APROXIMADA TAMAÑO DE RAQUETA ETAPA 2-3 años menos de 90 cm. 17» primer contacto con el tenis. 2-4 años 90-105 cm. 19» iniciación 4-6 años 105-120 cm 21» aprendizaje 6-8 años 120-130 cm 23» progresión 7-9 años 125-135 cm 24» etapa intermedia 8-10 años 130-140 cm 25» perfeccionamiento 9-11 años aprox. 140-150 cm 26» transición a la raqueta adulta
Pensadas para los niños más pequeños que comienzan a familiarizarse con la raqueta y la pelota. Deben ser especialmente ligeras, cortas y fáciles de manejar.
Nuestra recomendación:
Babolat Junior B-Fly 17 2023 (135 g)
una opción muy ligera para los primeros contactos con el tenis
Las raquetas de 19 pulgadas son apropiadas para niños pequeños que empiezan sus primeras clases y necesitan una raqueta que puedan controlar sin esfuerzo.
NUESTRA RECOMENDACIÓN:
Babolat Carlitos Junior 19 2026
Una opción cómoda y fácil de mover para niños que empiezan sus primeras clases de tenis y necesitan una raqueta adaptada a su tamaño.
En esta etapa los niños comienzan a trabajar con mayor continuidad la derecha, el revés, el saque y los desplazamientos básicos. La manejabilidad sigue siendo prioritaria.
NUESTRA RECOMENDACIÓN:
Head IG Speed Jr 21 2026
Ideal para la etapa de aprendizaje, ofreciendo un buen equilibrio entre ligereza, manejabilidad y control para desarrollar los primeros golpes.
Con una raqueta de 23 pulgadas el niño gana alcance y estabilidad, pero mantiene una longitud adaptada a su tamaño. Es una medida muy habitual en las escuelas de tenis durante las primeras etapas de progresión.
NUESTRA RECOMENDACIÓN:
Head IG Speed Jr 23 2026
Una excelente elección para niños que ya progresan en la escuela de tenis y necesitan algo más de alcance y estabilidad.
Con una raqueta de 23 pulgadas el niño gana alcance y estabilidad, pero mantiene una longitud adaptada a su tamaño. Es una medida muy habitual en las escuelas de tenis durante las primeras etapas de progresión.
NUESTRA RECOMENDACIÓN:
Head IG Speed Jr 24 2026
Un modelo intermedio perfecto para seguir evolucionando antes de pasar a las raquetas Junior de mayor tamaño.
A partir de esta medida ya encontramos diferencias importantes entre una raqueta de iniciación y otra destinada a un niño que entrena varias veces por semana o comienza a competir.
Para iniciación o escuela podemos buscar modelos fáciles de manejar, mientras que los jugadores con mayor nivel pueden beneficiarse de construcciones y prestaciones más próximas a las raquetas de adulto.
NUESTRA RECOMENDACIÓN:
Babolat Pure Aero Junior 25 2026
Pensada para jóvenes jugadores que entrenan con regularidad y buscan una raqueta con mayores prestaciones para continuar mejorando su juego.
Las raquetas Junior de 26 pulgadas están destinadas generalmente a niños que ya tienen una técnica más desarrollada y una altura próxima a la necesaria para comenzar a utilizar una raqueta de adulto.
Aquí es especialmente importante valorar el nivel. No necesita la misma raqueta un niño que empieza con 10 años que otro de la misma edad que lleva varias temporadas entrenando y compitiendo.
NUESTRA RECOMENDACIÓN:
Babolat Pure Aero Junior 26 2026
Una raqueta destinada a jugadores Junior con mayor experiencia, ideal como último paso antes de comenzar a utilizar una raqueta de adulto.
2. ZAPATILLAS DE TENIS JUNIOR
Las zapatillas son casi tan importantes como la raqueta. El tenis implica arrancadas, frenadas y numerosos desplazamientos laterales, por lo que unas zapatillas deportivas convencionales no siempre ofrecen la estabilidad y resistencia necesarias.
Las zapatillas de tenis Junior están diseñadas específicamente para los movimientos que se realizan en la pista y deben ofrecer un buen equilibrio entre sujeción, amortiguación, agarre y comodidad.
Antes de volver a entrenar es especialmente importante comprobar la talla, ya que el pie de los niños puede haber crecido considerablemente durante los últimos meses.
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ALL COURT
Las zapatillas All Court son la opción más polivalente. Están pensadas para proporcionar un buen equilibrio entre agarre, resistencia y movilidad sobre diferentes tipos de pista, por lo que son especialmente recomendables cuando el niño entrena en una academia y no juega siempre sobre la misma superficie.
NUESTRA RECOMENDACIÓN:
Babolat Jet Mach 3 Junior All Court
Un modelo ligero y ágil, con upper reforzado para mejorar el soporte y tecnología KPRS-X para amortiguar los impactos. Una muy buena opción para juniors que entrenan regularmente y buscan comodidad sin renunciar a rapidez de movimientos.
CLAY
Si los entrenamientos se realizan principalmente sobre tierra batida, conviene optar por una zapatilla específica Clay. Su dibujo de suela favorece el agarre, ayuda a evacuar la tierra acumulada y permite realizar deslizamientos de una forma más controlada.
NUESTRA RECOMENDACIÓN:
Asics Gel Resolution X Clay GS Junior
Una zapatilla pensada para jóvenes jugadores que necesitan agarre, estabilidad y amortiguación. Su construcción reforzada ayuda a sujetar el pie durante los desplazamientos y su sistema GEL aporta comodidad frente a los impactos repetidos de los entrenamientos.
SUJECIÓN Y AMORTIGUACIÓN
Los niños que entrenan varios días a la semana, compiten, etc… pueden beneficiarse de una zapatilla con mayor estructura. Debemos buscar una buena sujeción del mediopié y el talón, además de una amortiguación capaz de absorber los impactos de frenadas y cambios de dirección.
NUESTRA RECOMENDACIÓN:
Wilson Rush Pro 5 Junior
Destaca por su sistema EndoFit, que proporciona un ajuste firme y una excelente sujeción lateral, mientras que la amortiguación High Rebound EVA y la mediasuela R-DST+ aportan comodidad y respuesta. Es una opción especialmente interesante para jóvenes jugadores con un juego dinámico y entrenamientos frecuentes.
Consejo Ipontennis: además de elegir la suela correcta, es fundamental comprobar la talla después del verano. El talón debe quedar bien sujeto y debe existir un pequeño margen en la parte delantera para evitar que los dedos golpeen contra la zapatilla durante las frenadas.
3. ROPA CÓMODA PARA ENTRENAR
La ropa debe permitir moverse con total libertad durante los entrenamientos. Lo importante es elegir prendas ligeras, transpirables y cómodas, capaces de acompañar los movimientos propios del tenis.
También es un buen momento para comprobar las tallas de la temporada anterior y renovar aquellas prendas que se hayan quedado pequeñas.
4. MOCHILA O RAQUETERO
Una buena mochila o raquetero de tenis ayuda a los niños a llevar todo lo necesario para sus entrenamientos de una forma cómoda y ordenada. La elección dependerá principalmente de la edad, la cantidad de material que utilicen y la frecuencia con la que entrenen.
Las mochilas de tenis Junior son una opción muy cómoda para los niños que llevan una sola raqueta y poco material. Suelen disponer de un compartimento específico para la raqueta y espacio adicional para ropa, botella de agua y pequeños accesorios.
Son especialmente recomendables para los jugadores más jóvenes porque resultan ligeras, fáciles de transportar y suficientemente compactas para utilizarlas también en sus desplazamientos diarios.
NUESTRA RECOMENDACIÓN:
Head Tour Junior 14L: es una opción especialmente adecuada para los jugadores más jóvenes. Su tamaño compacto permite llevar la raqueta y los accesorios esenciales sin cargar con una bolsa demasiado grande, resultando cómoda para los desplazamientos diarios a la academia.
MOCHILA O RAQUETERO?
Para un niño que empieza a entrenar, una mochila de tenis suele ser suficiente. Si ya juega varias veces por semana, compite o necesita transportar más de una raqueta y bastante material, un raquetero será una opción más práctica.
Además de facilitar el transporte, disponer de una bolsa específica para tenis ayuda a que los niños aprendan a preparar, organizar y cuidar su propio material antes y después de cada entrenamiento.
LA VUELTA AL TENIS, UNA NUEVA OPORTUNIDAD PARA SEGUIR CRECIENDO
Volver a la academia de tenis después del verano es mucho más que retomar los entrenamientos. Es recuperar rutinas, reencontrarse con compañeros, seguir aprendiendo y disfrutar de una actividad que favorece el desarrollo físico, mental y personal de los niños.
Preparar bien esta vuelta, revisando que el material siga siendo adecuado a su edad, altura y nivel, ayudará a que empiecen la nueva temporada con comodidad, confianza y muchas ganas de volver a la pista.
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